Cómo calcular

Lograr un peso apropiado para su altura

Lo que necesita

Escala

Cinta métrica

Conozca cuál es su altura exacta. Este es un factor determinante en el cálculo de su peso ideal, una persona más alta puede tener más peso sin poner en peligro su salud. Si no está seguro de su altura exacta, utilice una cinta métrica, pero tenga en cuenta que la medición de su altura con precisión puede ser muy difícil. Puede que tenga que tener un amigo que te ayude.

Determine su rango de peso saludable basado en la fórmula del índice de masa corporal de reconocimiento internacional (IMC). El IMC es una cifra numérica que mide la grasa corporal basada en el peso y la proporción de la altura. Los números a continuación representan los rangos de peso saludable para diferentes alturas.

Altura / Peso Ideal 58 pulgadas / 59 pulgadas de 91 a 115 libras / 94 a 119 libras 60 pulgadas / 97 a 123 libras 61 pulgadas / 100 hasta 127 libras 62 pulgadas / 63 pulgadas de 104 a 131 libras / 107 hasta 135 libras 64 pulgadas / 110 -140 libras 65 pulgadas / 114 hasta 144 libras 66 pulgadas / 118 hasta 148 libras 67 pulgadas / 121 hasta 153 libras 68 pulgadas / 125 hasta 158 libras 69 pulgadas / 128 hasta 162 libras 70 pulgadas / 132 hasta 167 libras 71 pulgadas / 136 - 172 libras 72 pulgadas / 140 hasta 177 libras 73 pulgadas / 144 hasta 182 libras 74 pulgadas / 148 hasta 186 libras 75 pulgadas / 152 hasta 192 libras 76 pulgadas / 156 hasta 197 libras

Decida si es el momento de hacer cambios de estilo de vida a fin de que su peso en el rango ideal. Si tiene sobrepeso, trate de hacer más ejercicio y consumir menos calorías. Si usted tiene bajo peso, considere el entrenamiento con pesas y comer grandes cantidades de alimentos saludables.

Consejos y advertencias

Si usted es más alto que 76 pulgadas, agregar aproximadamente cuatro libras para cada pulgada adicional para determinar su rango de peso ideal. Por ejemplo, si usted es 79 pulgadas de alto, añadir 12 libras. Si usted es 81 pulgadas de alto, añadir 20 libras.

Índice de masa corporal no toma la masa muscular excesiva en consideración. Tenga en cuenta que si tiene exceso de peso como resultado del entrenamiento de fuerza o musculación, puede sostener más libras que las estimaciones del IMC recomiendan sin poner en peligro su salud.

 

Cómo instalar una batería de 6 voltios En una linterna flotante Energizer

Camping pesca son tradiciones consagradas por el tiempo que disfrutan los amantes del aire libre en todo el mundo. Si te gusta los viajes simples durante la noche cerca de su casa o trekking profundamente en el interior del país, los campistas experimentados saben que una parte integral de cualquier viaje exitoso es mantener la calidad del equipo. Una de estas piezas de arte es una luz de prueba de agua para moverse por el campamento durante la noche, y aún mejor es una luz flotante para los viajes de pesca. La linterna flotante Eveready es a la vez, y tiene la ventaja de ser fácil de mantener cada vez que necesita instalar una batería nueva.

Lo que necesita

Batería de linterna de 6 voltios

Retire el cabezal de la linterna girando hacia la izquierda hasta que se libere del cuerpo. Retire las dos tapas de plástico que cubren los resortes en la parte superior de la batería e introduzca la batería en la linterna con los resortes hacia arriba.

Vuelva a colocar la cabeza de la linterna, alineando la ranura en el reflector con la nervadura dentro del cuerpo de la linterna. Gire la cabeza hacia la derecha hasta que quede firme.

Pruebe la linterna pulsando el botón de goma negro en la parte superior.

Consejos y advertencias

Siempre lleve consigo una bombilla extra y baterías para su linterna flotante Eveready, ambos son ampliamente disponibles en cualquier ferretería o centro de servicio completo de hogar, como Lowe o Home Depot.

 

Cómo utilizar calabaza Pintura Patrones

Utilice calabaza Pintura Patrones

Lo que necesita

Plantilla de Halloween

Cartulina

Impresora

Tijeras

Cinta adhesiva

Lápiz

Marcador de borrado en seco

Las pinturas de acrílico

Pintar sellador

Calabaza

Encontrar un diseño. Algunos sitios web tienen plantillas de calabaza disponibles para su descarga gratuita. Seleccione un diseño de la reunión de su edad y nivel de habilidades. Los niños deben seleccionar diseños de plantilla simples, tales como gatos o murciélagos. Considere la posibilidad de un diseño más complejo si eres hábil o no tiene tiempo para dedicar al proyecto.

Prepare la plantilla de calabaza. Imprima la plantilla en cartulina o papel grueso. Asegúrese de que el diseño quepa en el papel y es del tamaño adecuado para la calabaza. Recorte la plantilla, siguiendo cuidadosamente las líneas marcadas. Recuerde diseños intrincados, como una casa encantada o Frankenstein son más difíciles de cortar.

Configure la calabaza. Coloque la plantilla en la calabaza. Asegúrese de que la calabaza es uniforme en la forma en que se coloca la plantilla. Esto hace más fácil la pintura. Use cinta adhesiva para mantener la plantilla en su lugar. Cinta alrededor de los bordes de la plantilla de calabaza, pero no cubre ninguna del diseño. Asegúrese de que la plantilla es recto delante de rastreo.

Esquema del diseño. Use un lápiz o marcador de borrado en seco para trazar la plantilla sobre la calabaza. Los errores suceden, pero son más fáciles de corregir con un marcador de borrado en seco y no tan visible con un lápiz. Inicie el rastreo en la parte superior y trabaje hacia abajo o hacia la izquierda y su forma correcta. Saltando alrededor del diseño conduce a las líneas que faltan en el contorno trazado. Asegúrese de que toda la plantilla se remonta antes de sacarla de la calabaza.

Pintar la calabaza. Use pintura acrílica para pintar la calabaza. Permitir que la pintura se seque por completo. Compruebe si hay manchas perdidas. Aplique un sellador de pintura cuando la calabaza pintada esté completamente seco. Selladores de pintura evitan la concepción de ser picados o rayados, lo que permite la calabaza pintada a durar más tiempo.

 

Cómo utilizar Ventones tonos para iPhone

Ventones es un sitio web que permite a los usuarios de teléfonos celulares sube y crea tonos de llamada gratuita. Si usted es dueño de un iPhone, y está intentando utilizar Ventones, puede ser un poco frustrado porque no se puede enviar tonos de llamada creados en Ventones directamente al iPhone a través de un mensaje de texto o un enlace. Afortunadamente para los propietarios de iPhone, Ventones crearon una solución simple a este problema. Independientemente del iPhone es propietario, puede utilizar Ventones para crear tonos de llamada para tu iPhone.

Lo que necesita

ITunes

Ir a la página de inicio Ventones (ver Recursos más adelante).

Haga clic en el enlace "Registrarse" en la parte superior de la página principal Ventones. Debe crear una cuenta de Ventones con el fin de utilizar tonos de llamada para el iPhone. Llene la información requerida en la página de registro Ventones y haga clic en "Sign Up Now".

Haga clic en "Iniciar sesión" en la parte superior de la página Ventones y acceder a su cuenta.

Haga clic en "Crear Tonos Gratis" que se encuentran en el cuadro azul en la parte izquierda de la pantalla.

Haga clic en "Examinar". Buscar un archivo MP3 en el equipo que desea utilizar para el tono de iPhone y haga clic en "Upload Song". Cuando la canción se hace subir al servidor Ventones, se le redirige a una nueva página Web.

Escriba el nombre del artista y de la canción en los dos cuadros en la parte superior de la página.

Arrastre el cuadro que se encuentra en la animación audio azul. Al hacer esto, usted va a cambiar en el tono de llamada iPhone se inicia y termina.

Seleccione "Song Play" para escuchar el tono de llamada iPhone. Vuelva a colocar el área sombreada de la animación audio azul y una vista previa del archivo de nuevo, si es necesario. Continúe haciéndolo hasta que esté satisfecho con el tono de llamada iPhone.

Haga clic en "Crear Tone." Ventones entonces hacer el ringtone iPhone.

Haga clic en la pestaña "Mis Ventones" en la parte superior de la página. Usted será llevado a una página Web con el tono de llamada iPhone que acaba de hacer.

Haga clic en el nombre del tono de llamada iPhone. Usted será llevado a una página nueva.

Desplácese por la página y haga clic en el "botón derecho para guardar" enlace. A continuación, seleccione "Guardar destino como" o "Guardar como" (dependiendo de su navegador) para descargar el ringtone iPhone a tu ordenador.

Conecta tu iPhone a tu ordenador. Luego, abre iTunes.

Haga clic en "Archivo" en la parte superior de iTunes y seleccione "Agregar a la biblioteca." Encontrar el tono de llamada iPhone que hizo con Ventones y seleccione el archivo para agregarlo a su biblioteca de iTunes.

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Arrastre el iPhone tono de llamada que ha agregado a su biblioteca de iTunes al icono del iPhone se encuentra en la parte izquierda de iTunes para añadirlo a tu iPhone.

Recursos

Ventones

 

Cómo limpiar los armarios de roble en vinagre

Acabado en roble en vinagre es muy similar a cualquier acabado moderno. Es resistente a las manchas y que se puede utilizar en todos los armarios en una habitación o para acentuar las piezas más grandes. Al limpiar roble decapado, a pesar de que es durable, tiene que ser un poco más cuidadoso de lo que haría con chapa de roble o gabinetes de plástico. No se necesitan productos de limpieza basados ​​en productos químicos comerciales. Detergente lavavajillas suave y una esponja suave mantendrá sus armarios de roble en vinagre en buen estado.

Instrucciones

2 pequeños cubos de agua caliente

Detergente lavavajillas suave

Esponja suave

Trapo

Mezclar la solución de limpieza. En un cazo, mezclar 10 partes de agua tibia con 1 parte de detergente. El otro cubo mantiene liso agua de enjuague.

Lave los armarios de roble en vinagre. Sumerja la esponja en la mezcla de detergente. Frote suavemente la esponja sobre los armarios de roble en vinagre. No frote.

Enjuague el detergente. Sumerja el trapo en el cubo de enjuague y limpie suavemente todo residuo de detergente. Tenga cuidado para obtener todos los rincones, grietas y curvas en el diseño del gabinete.

Enjuague los armarios por segunda vez sin aplicar demasiada presión a la madera. Los armarios deben estar impecablemente limpio ahora.

 

Cómo limpiar los pisos de madera Fake

Más propietarios de viviendas están optando por instalar pisos de madera falsa - o laminado de madera, ya que a menudo se llama - en sus hogares.Además de ser fácil de instalar y ultra-asequible, este tipo de suelo también es muy fácil de cuidar. Sólo hay un pequeño contratiempo de suelos laminados. El diseño de madera-como aparece en los tablones laminados del piso es en realidad impreso en hojas de papel. Aunque este documento está protegido por un recubrimiento especial, que todavía requiere que se trata con un cuidado especial para que su suelo permanece durable y atractivo para el mayor tiempo posible. Los que instalar madera laminada no se recomienda el uso de productos de limpieza tradicionales en el suelo, por lo que esta mezcla de vinagre y agua es ideal. Aparte de ser una alternativa ecológica a los productos químicos más duros, que además mantiene su piso muy limpio.

Instrucciones

Escoba

Cacerola del polvo

Mopa

Agua destilada

El vinagre blanco

Botella del aerosol

Mezcle 4 oz de vinagre blanco con 32 oz de agua destilada en una botella de spray grande. Déjelo a un lado por ahora.

Barrer el piso de madera laminada con su escoba, con el recogedor de basura para recoger el polvo, la suciedad, los guijarros sueltos, rocas, u otros residuos de textura áspera que pueda dañar el piso si raspada en el laminado durante otras etapas del proceso de limpieza.

Polvo de fregar el suelo de madera falsa, sólo para asegurarse de que ha eliminado cualquier resto de polvo o suciedad que pueden aferrarse a la superficie. Esto también asegura que las vetas de aspecto sucio que no van a aparecer una vez que ha fregado la solución de limpieza.

Ajuste de la boquilla en la botella de chorro de manera que es nieblas la solución de vinagre / agua, a diferencia de a chorros. Mist una fina capa uniforme de la solución de limpieza sobre el piso de madera falsa.

Seque con un trapo la solución de limpieza con la mopa que utilizó en el paso 3. La aplicación de presión suave en la mopa le permitirá tomar el la humedad al mismo tiempo pulir el piso de madera falsa.

Aunque el polvo final, trapear el piso debe hacer seguro al caminar, dar la palabra otros diez minutos para secar sólo para estar seguro.

 

Cómo mantener los caballos de comer el Cercas

Comer cerca, al igual que cualquier otro mal hábito en los caballos, es difícil de detener. Uno puede gastar cientos de dólares en la compra de productos para tratar de hacerlo. Arriba todo esto adelante con el conocimiento que, como su caballo come la valla, astillas y pequeños trozos de madera están encontrando su camino hacia abajo en los intestinos del caballo, que puede causar irritación o problemas digestivos - cuestiones que conducen a los cólicos.Afortunadamente, usted puede parar un caballo de comer vallas con un poco de esfuerzo y sin tener que gastar cantidades excesivas de dinero.

Instrucciones

Compruebe las deficiencias dietéticas en su caballo. Problemas dietéticos son la causa más común de masticadores valla. Asegúrese de que el masticador cerca está recibiendo una dieta equilibrada.

Romper el aburrimiento mediante la mejora de ejercicio o la prestación de distracciones. Si está solo en el pasto, trate de conseguir un pasto-mate. Si él está en con otros caballos y aún masticar, proporcionar una bola de Jolly o algún otro juguete equina aprobado, que puede disuadirlo.

Alimente a su caballo porciones más pequeñas con mayor frecuencia. Extender pequeñas cantidades de heno a intervalos periódicos (tres o más) durante todo el día para mantenerlo masticar más a menudo en algo que es bueno para él, más que en la valla. Además, trate de añadir un bloque de sal y minerales para el campo, que el caballo puede disfrutar de la comida en lugar de la valla.

Aplique una solución líquida preaprobado comercial, siguiendo las instrucciones específicas para esa solución. Vuelva a aplicar según las instrucciones.

Aplique jabón a la valla. Consulte con un veterinario para el tipo de jabón que no dañe el caballo si se ingiere. Vuelva a aplicar aproximadamente dos veces al mes o después de cada lluvia.

Ejecutar un hilo de alambre eléctrico a lo largo de cada pieza de valla accesible y electrificar la cerca.