¿Cómo mantener la motivación durante el invierno

Durante los meses de invierno, el clima puede pasar de opaco a desastrosa. A veces el sol apenas tenga la oportunidad de brillar a través de las nubes, y se pone tan frío que las estaciones meteorológicas aconsejan al público a permanecer en el interior. En días fríos y oscuros como estos, puede ser difícil encontrar la motivación para completar sus diligencias, terminar su trabajo, hacer ejercicio y comer sano. En el invierno, hay que evitar la tentación de hibernación, ya que sólo lleva a la dilación y el aumento de peso. Siga leyendo para aprender acerca de cómo mantener la motivación durante el invierno.

Instrucciones

Radio

Té

Avena

Lámparas

Planee eventos al aire libre que consiguen su ritmo cardíaco. El esquí es una actividad que los principiantes y expertos podrán disfrutar, y trabaja los músculos que probablemente no utilizas habitualmente. Otras maneras de hacer ejercicio más riguroso es el de realizar caminatas en el bosque con los amigos o de desplazamiento hacia arriba y abajo de la calle.Sólo recuerda llevar ropa aislante.

Limite la cantidad de televisión que ve, porque es muy fácil para sentirse cómodo en el sofá y comer todos sus alimentos. Ponga la radio en lugar de mantenerlo entretenido mientras usted paga las facturas y limpiar la casa.

Coma comidas bien balanceadas para mantener su nivel de energía. Evite comer muchos carbohidratos y azúcares, porque se trata de alimentos de la comodidad, lo que puede ser atractivo. Tener avena para el desayuno y un té calentamiento con su almuerzo y la cena. Beber agua durante todo el día en lugar de refresco puede mantenerte hidratado también.

Despertar por la mañana y abrir las persianas o encender algunas luces para iluminar la habitación. Con demasiada frecuencia las personas sufren de trastorno afectivo estacional (SAD). Los síntomas de SAD incluyen depresión, letargo, sobre dormir y comer en exceso alimentos de la comodidad como los carbohidratos y dulces. Algunos remedios para el SAD implican salir fuera en el aire fresco, tomar la hierba de San Juan como un antidepresivo herbal para mejorar su estado de ánimo y las opciones de terapia de luz. La terapia con luz (fototerapia) consiste en sentarse en una caja de la terapia de luz, que utiliza las luces de espectro completo (comparable a la luz solar). La luz se entiende para imitar la luz del sol, por lo que causará un cambio bioquímico en el cerebro mediante la reducción de la producción de melatonina. La melatonina se produce durante su ciclo de sueño o cuando el entorno es oscuro, pero cuando se produce una cantidad superior a lo normal, puede causar los síntomas de SAD. Otro remedio es hacer ejercicio, ya que hace que el cuerpo libere endorfinas. Este impulso de energía puede aliviar los síntomas de letargo y mantener su metabolismo.

Manténgase en buena compañía. A veces ayuda a hacer sus diligencias o ejercicios con amigos y familiares. Sólo asegúrese de que usted no elige a una persona que va a persuadir a saltar sobre sus clases de kickboxing. Si no tiene a alguien que lo ayude, inscribirse en un gimnasio y asistir a yoga, pilates o clase de ciclismo. Esto puede ayudar a salir de la casa también, ya veces es salir de la casa que es la parte más dura del invierno.