Cómo liberar Cramps

Los calambres musculares pueden ocurrir durante el ejercicio.

Cuando los calambres musculares afectados pueden derribar incluso la persona más dura. Se trata de una enfermedad dolorosa e incómoda que se produce cuando los músculos se colocan debajo de un cierto nivel de tensión o estrés debido al esfuerzo excesivo y la fatiga. Cuando los músculos están deshidratados, la falta de oxígeno puede ocurrir, causando que los músculos a sufrir calambres. Existen varias técnicas que se utilizan para liberar los calambres y para evitar que ocurra siempre.

Instrucciones

Reemplazar los líquidos perdidos inmediatamente cuando ocurre un calambre. Beba agua o electrolitos mejoradas bebidas deportivas para ayudar a reponer el líquido que su cuerpo ha perdido a través del sudor. Prevenir la deshidratación en el primer lugar de beber por lo menos 16 oz de agua antes de la actividad física y beber entre 5 y 12 oz cada 15 a 20 minutos durante el ejercicio.

Estire el músculo afectado y masajee suavemente para ayudar a romper la tensión y la contracción del calambre. Esto ayuda a disipar el dolor.

Tomar un medicamento contra la inflamación no esteroideos para ayudar a reducir la inflamación, la inflamación o el dolor causado por el calambre muscular. Usar un medicamento para el dolor de venta libre con propiedades antiinflamatorias o analgésicas de ayudar con la recuperación del calambre.